อยากจะหลับและทำไม๊ ทำไมถึงนอนไม่หลับ ...นั่นน่ะซิคะ ไหนจะเครียดเรื่อง นอกบ้าน แล้วยังต้องมา เครียดเรื่องนอน ไม่หลับของตัวเองอีก ก่อนที่อาการนอน ไม่หลับ จะ เล่นงานคุณให้ ต้องตาบวมฉึ่งไปทำงาน มาหาวิธีแก้ไขกับ 33 เคล็ดลับเด็ดๆ ที่เราเสนอให้ดีกว่า อย่ามัวข่มตานอนอยู่เลย

1. อย่าเข้านอนเพราะว่า "ถึงเวลานอนแล้ว" แต่จงเชื่อนาฬิกาในตัวคุณเอง ถ้าดูไม่ออกว่าตอนไหน ขอให้รู้ไว้ว่าร่างกายจะสื่อให้ทราบเมื่อถึงเวลา แต่ทว่า มนุษย์เรา ไม่รู้ ความหมายอยู่บ่อย ๆ ซึ่งได้แก่ การหาวนอน อาการแสบตา ความรู้สึกประเภท "ลานหมด" หัวจะทิ่มลงท่าเดียว ส่วนหนังตา ก็หย่อน พาลจะหลับให้ได้…. ถ้ายังไม่รับ ทราบสัญญาณเหล่านี้ คุณก็จะพลาดรถไฟ สายเจ้าหญิงนิทรา และจะต้องรอไปอีกสองชั่วโมง จึงจะง่วงนอนอีกครั้ง เนื่องจากต่าง คนต่างก็มีช่วงจังหวะของตัวเอง จึงเปล่าประโยชน์ที่ คุณ จะเข้านอนแต่เนิ่น ๆ ถ้าคุณเป็นสมาชิกครอบครัว นอนดึก หรือรอจนดึกดื่น จึงเข้านอน ถ้าคุณเป็นพวกนอนหัวค่ำ

2. อย่านอนผิดเวลทุกวัน คุณรับประทานอาหารประมาณเวลาเดิม ก็ขอให้เข้า นอน และ ตื่นนอนตามตารางเวลา เดิมเป็น ประจำด้วย มิฉะนั้นคุณก็เสี่ยง ที่จะง่วง นอนผิดเวลา

3. ทดลองหลับแว่บเดียว ทำเหมือนจิตรกรซัลวาดอร์ ดาลี ที่ดูเหมือนเป็น หนึ่งใน บรรดา ลูกสมุนของเทคนิค "แสงแว่บ" เรียกสติคืนมา นั่งบน เก้าอี้โซฟา มือถือ ช้อนชาคันหนึ่ง ตรงปลายเท้าของคุณวางจานโลหะ ไว้หนึ่งใบ เมื่อผล็อย หลับ มือก็จะปล่อยช้อนหล่นลงมาบนจานโลหะ ส่งเสียงดัง ซึ่งจะปลุกคุณให้ตื่น…. ในทางทฤษฎีถือว่า อาการของคุณปกติดี คำอธิบาย….เมื่อหลับตา คุณตัดข้อมูล ไม่ให้เข้าสู่สมองได้ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ ควรฝึกวันละหลายครั้ง

4. พักกลางคัน ถ้าคุณไม่สนใจพักแป๊ปเดียวเพื่อให้ตนเอง กระปรี้กระเปร่า ก็ใช้วิธีนี้ นั่งท่าสบาย ๆ อยู่ที่โต๊ะ ทำงาน ของคุณ หนุนศีรษะบนแขนที่ไขว้ กัน หรือนอนท่าเหยียด ยาว หลับตาและปล่อยตัวตามสบาย 5 นาที เพื่อผ่อนคลาย ง่าย ๆ

5. สะสมการนอน "ช่วงสั้น" ใน วันทำงาน คงยากที่ จะนั่งสัปหงกหน้าแป้นพิมพ์ คอมพิวเตอร์ตอน บ่ายอ่อน ๆ เก็บสะสมความอยากเอนหลังนาน ๆ เป็นชั่วโมง ครึ่งถึงสองชั่วโมง (ซึ่งเป็นหนึ่งวัฏจักรของการ นอนหลับพักผ่อน ที่เต็มอิ่ม) เอาไว้ชดเชยตอนบ่ายของวันสุดสัปดาห์ คุณจะได้พักผ่อนอย่าง อิ่มเอม ใช้หนี้ความเหนื่อยล้าตลอดสัปดาห์

6. บอกเลิกการตีเทนนิสหรือการออกกายบริหารที่ฟิตเนสทุกเย็นวันอังคาร นอกเสียจากว่าคุณไม่ กลัวนอนดึก การเล่นกีฬาตอนหัวค่ำยิ่งไม่เอื้อ ต่อการนอน เพราะทำให้ร่าง กายสดชื่นตื่นตัว แต่ก็อีกนั่นแหละ ต้องจับตาดูความรู้สึกส่วนตัวของแต่ละคน เพราะสิ่งที่ทำให้คนใกล้ตัว หลับบางที คือสิ่งที่กลับปลุกให้คุณตื่น

7. ลงมือฝึกชี่กง (ลมปราณ) ชี่กงเหมาะมากสำหรับสงบความคิดจิตใจ และขจัด ความอ่อนเพลีย ในไม่ช้าคุณจะเรียนรู้ที่จะทำท่าที่ชวนให้ง่วงนอนเป็น

8. รับประทานอาหารค่ำแต่หัวค่ำ คุณจะรู้สึกว่าเวลาช่วงค่ำยาวนานขึ้น ควรหลีก เลี่ยงการเข้านอน "ขณะยังย่อยอาหารอยู่" ปล่อยให้เวลาผ่านไป อย่างน้อย สอง ชั่วโมงหลังอาหารค่ำแล้วจึงค่อยนอน

9. ค้นพบความเพลิดเพลินและประโยชน์ของการเดินย่อยอาหารมื้อค่ำ

10. ละเว้นสารกระตุ้นต่าง ๆ เครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ กาแฟ น้ำชา….ความจริง ที่มนุษย ์ส่วนใหญ่ยังคงละเลยอยู่ ถึงแม้ว่าจะมีความสามารถจะรับและ มีปฏิกริยา โต้ตอบ พิเศษกับคาเฟอีนก็ตาม เพราะระบบเผาผลาญ บางคนต้อง ใช้เวลาสิบสอง ถึงยี่สิบสี่ชั่วโมงเพื่อกำจัดกาแฟเพียงถ้วยเดียว ไม่น่าแปลกใจ ที่คำว่า "kawa" หรือ "กาแฟ" ในภาษาอาหรับ หมายถึง "ตัวทำลายความง่วง"

11. จงหาว ถ้าเกิดง่วงนอนและมีอาการหาวบ่อย ๆ การบังคับตนเองให้หาว จะช่วย ผ่อนคลาย ได้และทำให้อยากนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า ได้ยืดแข้งยืดขาด้วย

12. ดื่มเครื่องดื่มชาสมุนไพรที่มีคุณสมบัติในการกล่อมประสาทอย่าง ชาคาโมมายล์ ลาเวนเดอร์….จะช่วยให้นอนหลับได้

13. ลดปริมาณอาหาร และ กลูไซด์ (อินทรียสารในคาร์โบไฮเดรต) ตอนมื้อค่ำ หลีกเลี่ยงน้ำตาล ของหวานที่หวานจัด น้ำผึ้ง น้ำอัดลม…. เพราะเสี่ยงที่จะ เสริม ให้ โลหิตมี ปริมาณกลูโคสต่ำกว่าปกติในตอนกลางคืน

14. รับประทานแอปเปิ้ล ผักกาดหอม และผลิตภัณฑ์จากนม ตามความเชี่อที่ว่า อาหารเหล่า นี้เป็นเพื่อนกับความง่วง เพราะประกอบด้วยสารหลักใน ตัวยาที่ออกฤทธิ์ วิตามินและเอ็นไซม์ที่เป็นสื่อกลางช่วยให้ง่วงเหงาหาวนอน ควรเลือกผลิตภัณฑ ์จากนมที่ย่อยได้ง่ายที่สุด อย่างโยเกิร์ต (นมเปรี้ยว) นมข้น และเนยแข็งสีขาว ดีกว่าพวกเนยแข็งที่ ไขมันสูงและผ่านการหมักเชื้อ สำหรับอาหารค่ำ ควรเลือกอาหารจำพวกปลานึ่ง ผักนึ่ง และผลไม้ที่ย่อยง่าย เลีกเลี่ยงอาหาร ที่มีไขมัน ผลิตภัณฑ์จากหมูเนื้อ เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส

15. ก่อนเข้านอนอย่าดื่มน้ำมากเกินไป แต่ให้ดื่มมาก ๆ ในระหว่างวันตั้งแต ่เวลา 18 นาฬิกาเป็นต้นไปจงลดการบริโภคของเหลว

16. ปกป้องตนเองให้พ้นจากเสียงรบกวนหาสำลีอุดหูหรือติดกระจกซ้อนสองชั้น ปูพรมตลอดห้อง ใช้เพดาน เก็บเสียง….เสียงรบกวนจากสภาพแวดล้อม ทีเราใช้ ชีวิต อยู่มีส่วนในการลด ทอนคุณภาพการนอนได้

17. หัวเราะวันละหลาย ๆ ครั้ง การหัวเราะเป็นกิจกรรมตามธรรมชาติและ เกิดขึ้นเอง ซึ่งเป็นการรักษาสมดุลของระบบประสาท สำหรับบางคน "หัวเราะนาทีเดียวมี ค่าเท่ากับการ ผ่อนคลายร่างกายสี่สิบห้านาทีเต็ม"

18. การพักผ่อนนอนหลับเป็นเรื่องใหญ่ ที่นอนเป็นเรื่องสำคัญ จงหันไปเลือก ฟูก ขนาด 160 คูณ 200 ซ.ม. กว้างขวางกว่าฟูกมาตรฐานขนาด 140 คูณ 190 ซ.ม. หรือ ไม่ก็ไปหาฟูกแบบอเมริกัน เลือกตามชอบใจว่าจะเป็น คิงไซส์ ขนาด 190 คูณ 200 ซ.ม. หรือแคลิฟอร์เนียนคิงไซส์ ขนาด 180 คูณ 210 ซ.ม.

19. เพื่อความสมดุลสงบ เวลานอนควรตรวจสอบทิศทางที่ถูกต้อง สำหรับการวาง เตียงนอน คือให้ศีรษะหันไปทางทิศเหนือ เท้าไปทางทิศใต้ตามทิศทาง ของคลื่นแม่ เหล็กโลก และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อย่าให้ศีรษะหันไปทางทิศ ตะวันออก

20. ถ้าคุณต้องทาสีผนังห้องนอนใหม่ ขอให้ทราบด้วยว่าสีฟ้ากลาง ๆ เป็นสีสำหรับ การนอนที่ดีที่สุด

21. กรองแสงสว่างเหมือนกับการหรี่ศูนย์ความรู้สึดตื่นของเราค่อย ๆ หรี่จาก แสง สว่างจ้าให้มืดลงเรื่อย ๆ ลดไฟฟ้าในห้องนอนของคุณ หรือปิดตาสักครู่ ก่อน ดับไฟ คุณจะ ช่วยร่างกายให้ปฏิบัติหน้าที่ ง่ายขึ้นโดยช่วงเวลา เปลี่ยนแปลงคือ สองสามนาที และปฏิบัติกลับกันในตอนเช้า

22. ไม่ควรนำต้นไม้ใบเขียวไว้ในห้องนอน อย่างน้อยเวลากลางคืน หลีกเลี่ยง ไม่ให้ มาแย่งออกซิเจน

23. ใช้วารีบำบัด สปาบางแห่งเสนอวิธีบำบัดที่ช่วย ให้คุณค้นพบกุญแจ สำหรับการ นอนหลับใน โปรแกรม ประกอบด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ในสระว่ายน้ำ ที่ บรรจุน้ำทะเลอุ่น ๆ ตามด้วยเสียงดนตรีใต้น้ำ การแช่น้ำ ในอ่างจากุชซี่ที่ผสม หัวน้ำมันดอกลาเวนเดอร ์จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

24. อย่าให้ห้องนอนของคุณร้อนเกินไป จะดีที่สุดให้อุณหภูมิอยู่ระหว่าง 20 ถึง 25 องศาเซลเซียส

25. ควบคุมการหายใจขณะตื่นอยู่ ร่างกายเพิ่มการหายใจในระดับทรวงอกเอง โดยสัญชาตญาณ จงหายใจเข้าช้า ๆ และลึก ๆ โดยใช้ท้องอย่างไม่ต้องฝืน และ ต่อเนื่องกันราบ รื่น หายใจออกแล้วหยุดไว้สองวินาที ก่อนหายใจใหม่ อีกครั้ง การหยุดช่วงสั้น ๆ นี้มีบทบาททำให้ระบบประสาทสงบลง ให้ปฏิบัติ การหายใจ ในท่านอนเหยียดยาว ก่อนนอน

26. นวดตัว โดยเน้นที่เท้า กลุ่มเส้นประสาท เส้นโลหิต หรือต่อมน้ำเหลือง ด้วยน้ำมันหอม ระเหยผสมลงไปในน้ำมันฐาน หรือครีมที่เป็นกลาง ถ้าชอบจะ เพิ่ม น้ำมันหอมระเหย (ดอกลาเวนเดอร์ ดอกมาร์จอแลน ดอกบาซิลิก หรือเนโรลี) โดยหยดผสมไปกับน้ำมันฐาน (น้ำมันหอม ระเหยมากที่สุด 5 เปอร์เซ็นต์ น้ำมันฐานถ้าเป็นไปได้ ใช้ชนิด บริสุทธิ์ 100 เปอร์เซ็นต์ ตามธรรมชาติ) เทคนิค อื่นในการคลาย เครียดได้แก่ การใช้ฝ่ามือทั้งสองนวด โดยกางนิ้วออก นวดศีรษะเบา ๆ ไล่จากคางขึ้น ไปถึงหน้าผาก แล้วย้อนกลับ ลง มาที่ท้ายทอย คุณนวดที่หางตาได้ ด้วยเช่นกัน

27. ฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ วิธีนี้ช่วยลดภาวะตึงเครียด สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับ การนอนง่ายคือบังคับควบคุม ความรู้สึกของสายตาและ ไม่คิดอะไรอีกต่อไป ได้สำเร็จ ขณะ นอนหลับ สัมผัสทั้งห้าของเราถอดสายปลั๊ก ตามธรรมชาต ิเริ่มต้น จากการมอง การรับกลิ่น การรับรส การสัมผัส และสุดท้ายการได้ยิน

28. อาบน้ำร้อน โดยค่อย ๆ เพิ่มอุณหภูมิให้สูงขึ้นจาก 35 ถึง 39 องศาเซลเซียส การทำเช่นนี้มี ปฏิกริยากล่อมประสาทให้ง่วงนอน (สำหรับแปดในสิบหน) คุณสามารถเติมสมุนไพร สกัดลงในอ่างน้ำร้อนได้ แต่เพื่อความเพลิดเพลิน เท่านั้น เพราะมีเพียงความร้อนเท่านั้นที่ ทำปฏิกริยา คุณเพียงแต่แช่ เท้าใน น้ำร้อน ก็ได้ ซึ่งจะต่อเนื่องถึง อุณหภูมิของร่างกาย และมีผลผ่อนคลายกลุ่ม ร่างแหเส้นประสาท หรือเส้นโลหิต หรือหลอดน้ำเหลือง ให้ปฏิบัติ ก่อนเข้านอน

29. เพียงแค่วางมือทั้งสองข้างบนหน้าท้อง ความร้อนจากมือช่วยผ่อนคลาย อวัยวะภาย ในช่องท้องที่ ขวางการไหลเวียนพลังงาน

30. อย่าคาดหมายล่วงหน้า พยายามอย่านึกคิดล่วงหน้าถึง การนัดหมาย สำคัญทาง อาชีพการงานใน วันรุ่งขึ้น แนวคิดคือเข้านอนดึกด้วย ความกังวลจะทำให้ คุณหลับ ไม่ลง

31. ผ่อนคลายตัวเองด้วยการหลับตาและจินตนาการถึงการอาบน้ำ ฝักบัวเย็น ฉ่ำ ที่ราดรด ลงมาจาก ศีรษะแล้วไหลไปตามลำคอ นำพาความเครียดทั้งวัน ที่ผ่านมาให้ไหลไป ตามทางน้ำ หรือใช้วิธีหายใจลึก ๆ อย่างรู้สติเป็นชุด ๆ ผสานกับการคิดแต่ในแง่ดี ("ฉันยอมหลับอย่างวางใจ" "ฉันรู้สึกผ่อนคลาย เต็มที่")

32. สามชั่วโมงก่อนนอน บอกเลิกกิจกรรมทุกอย่างที่คร่ำเคร่งและใช้สติปัญญา หยุดอ่านหนังสือถ้ามัน จุดจินตนาการของคุณให้ทำงาน ผลักดันให้ฝันหรือ ใช้ความคิดใคร่ ครวญ

33. พยายามคอยสังเกตสิ่งที่คุณทำแล้วหลับได้สนิทดี จะได้นำมาใช้ใหม่ ในค่ำคืน ที่นอนไม่หลับสักที

เพียงเท่านี้การนอนก็จะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไปลองทำกันดูนะค่ะ

"อีกสาเหตุแห่งโรคเครียด"

โรคเครียด หรือที่เราเรียกกันติดปากว่า "ไมเกรน" นั้น อาจเกิดจากสาเหตุหลายสาเหตุด้วยกัน อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เป็นไมเกรนได้ก็คือ ´ยาเม็ดคุมกำเนิด´

ผลการศึกษาของดร.คาเรน เอจิดิอุส จากศูนย์ปวดศีรษะแห่งชาตินอร์เวย์ หัวหน้าคณะนักวิจัยชุดนี้ เผยว่าสตรีบางคนมีอาการไมเกรนขณะมีรอบเดือน ซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง และจะมีอาการหลังจากที่รับประทานยาเม็ดคุมกำเนิด เนื่องจากยาเม็ดคุมกำเนิดไปเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้สูงกว่าระดับปกติถึง 4 เท่า ส่งผลให้ฮอร์โมนลดลงอย่างมากในระหว่างมีรอบเดือน

"ทานยาคุมมักเกิดไมเกรนมากกว่าผู้ไม่ทาน"

คณะนักวิจัยศึกษาข้อมูลของสตรี 13,944 คน ที่ตอบคำถามเรื่องการทานยาเม็ดคุมกำเนิดและการปวดศีรษะพบว่า สตรีที่ทานยาเม็ดคุมกำเนิดมักมีอาการไมเกรนมากกว่าผู้ไม่ทานประมาณร้อยละ 40 และมีอาการปวดศีรษะที่ไม่ใช่ไมเกรนมากกว่าผู้ไม่ทานร้อยละ 20 อย่างไรก็ตาม ไม่พบหลักฐานว่าปริมาณฮอร์โมนในยาเม็ดคุมกำเนิดมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงปวดศีรษะ

นักวิจัยแนะนำให้แพทย์สั่งจ่ายฮอร์โมนเอสโตรเจน 2-3 วัน ก่อนมีรอบเดือนแก่สตรีที่มีอาการปวดศีรษะขณะทานยาเม็ดคุมกำเนิดเพื่อรักษาระดับออร์โมนไม่ให้ลดลงมาก หรือให้สตรีกลุ่มนี้ได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจนนานติดต่อกัน 3 เดือน โอกาสปวดศีรษะก็จะลดลงเหลือปีละ 4 ครั้ง แทนที่จะเป็นทุกเดือน

1. ไม่ทานอาหารเช้า
หลายคนคิดว่าไม่ทานอาหารเช้า แล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่นี้จะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อม

2. กินอาหารมากเกินไป
การกินมากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุให้เกิดโรคความจำสั้น (เช่น เทพธิดาดิว เป็นต้น)

3. การสูบบุหรี่
เป็นสาเหตุให้เป็นโรคสมองฝ่อและเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์

4. ทานของหวานมากเกินไป
การกินของหวานมาก จะไปขัดขวางการดูดกลืนโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาองสมอง

5. มลภาวะ
สมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกายการสูดเอาอากาศที่เป็นมลภาวะเข้าไปจะทำให้ออกซิเจนในสมองมีน้อยส่งผลให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง

6. การอดนอน
การนอนหลับจะทำให้สมองได้พักผ่อนการอดนอนเป็นเวลานานจะทำให้เซลล์สมองตายได้

7. นอนคลุมโปง
การนอนคลุมโปง จะเป็นการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากขึ้นและลดออกซิเจนให้น้อยลงส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

8. ใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย
การทำงานหรือเรียนขณะที่กำลังป่วย จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลงเหมือนกับการทำร้ายสมองไปในตัว

9. ขาดการใช้ความคิด
การคิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกสมองการขาดการใช้ความคิดจะทำให้สมองฝ่อ

10. เป็นคนไม่ค่อยพูด
ทักษะทางการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมอง

แพทย์ศิริราช แนะท่านอนที่ทำให้หลับสบาย ตื่นขึ้นมาสดชื่น "นอนตะแคงขวา" ช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก บรรเทาอาการปวดหลัง ส่วนผู้ถนัดนอนตะแคงซ้าย อาจทำให้เกิดลมจุกเสียดที่ลิ้นปี่ จึงควรกอดหมอนข้างพร้อมพาดขา ป้องกันขาชาจากการนอนทับเป็นเวลานาน

น.พ.ชนินทร์ ลีวานันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวว่า การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือ การนอนหลับ มนุษย์ใช้เวลาเพื่อนอนหลับถึง 1 ใน 3 ของอายุขัย ขณะนอนหลับท่านอนเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะส่งผลให้ผู้นอนหลับสนิทตลอดคืน และตื่นนอนด้วยความสดชื่น ไม่รู้สึกปวดเมื่อย

ซึ่งโดยปกติคนทั่วไปคนเรานิยมนอนหงาย เพราะเป็นท่านอนมาตรฐาน การนอนหงายที่เหมาะสมนั้น ควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ อย่างไรก็ตาม ท่านอนหงายไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก ส่งผลทำให้การทำงานของหัวใจลำบากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ผู้มีอาการปวดหลังการนอนหงายในท่าราบจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นด้วย

สำหรับท่านอนที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับท่านอนอื่นๆ คือท่านอนตะแคงขวา เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ส่วนท่านอนตะแคงซ้ายซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ควรกอดหมอนข้าง และพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน ท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนคั่งค้างในกระเพาะอาหาร

ส่วนท่านอนคว่ำ เป็นท่าที่ทำให้หายใจติดขัด ทั้งยังทำให้ปวดต้นคอ เพราะต้องเงยหน้ามาทางด้านหลังหรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน ดังนั้น ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำจึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยต้นคอ

มะเขือเทศ

มะเขือเทศที่คนไทยนิยมนำมาเป็นอาหารหลักคือ มะเขือเทศสีดา นำมาทำเป็นส่วนประกอบของส้มตำที่ดังไปทั่วโลก นำมาทำเป็นส่วนประกอบ ของอาหารบาร์บีคิว (barbicue) แบบไทยๆ คือเนื้อวัวสดตัดเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมชุบสอสเสียบไม้ ร่วมกับหอมหัวใหญ่ตัดเป็นชิ้น พริกยักษ์ สับปะรดตัดเป็นชิ้น และมะเขือเทศทั้งผลย่างไฟสุกๆดิบๆ ยังนิยมเอามะเขือเทศสีดาใส่ในซุปเนื้อ ซุปไก่ ทำน้ำพริกอ่อง ผัดเปรี้ยวหวาน เป็นต้น
 
คุณค่าทางอาหารของมะเขือเทศที่สำคัญคือ ไลโคฟีน (Lycopene) เป็นพิกเม้นท์สีแดง (red pigment) ที่เป็นสารแอนติออกซิแดนท์ (antioxidant) หรือสารต้านมะเร็งมีกรดแอมิโนกลูตามิก (glutamic) สูงเป็นตัวเพิ่มรสชาติอาหาร มีคุณค่าทางอาหารโดยทั่วไปพอประมาณ 
ผลทางเภสัชวิทยา
 
ผลสดมะเขือเทศมี วิตามินเอ วิตามินซี มีกรดมาลิก (malic acid) และกรดซิตริก (citric acid) เมื่อนำน้ำคั้นจากผลมะเขือเทศ ให้สัตว์ทดลองกิน มีผลลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และในตับ และยังมีผลลดความดันเลือด และกระตุ้นการบีบตัวของกล้ามเนื้อเรียบ ในสัตว์ทดลองด้วย
 
สารโทมาทีน (tomatine) จากต้นมะเขือเทศมีฤทธิ์ยับยั้งการเจริญของเชื้อรา และแบคทีเรียบางชนิดที่เป็นต้นเหตุของโรคพืช หรือโรคคนได้ (แต่ฤทธิ์ไม่แรง) มีฤทธิ์แก้อักเสบในสัตว์ทดลอง มีฤทธิ์ลดความดันเลือดสูงที่เกิดจากฮีสตามีน (histamine) และมีฤทธิ์ต่อต้านฮีสตามีน ได้ค่อนข้างสูงในสัตว์ทดลอง

สรรพคุณทางสมุนไพร
 
ผลสดรสเปรี้ยวชุ่มเย็นเล็กน้อย ทำให้เจริญอาหาร แก้กระหายน้ำ และเบื่ออาหาร เป็นยาระบายอ่อนๆ เหมาะที่ใช้เป็นอาหารกับคนไข้ซูบผอม เป็นวัณโรค ไทฟอยด์ เยื่อตาอักเสบ หูอักเสบ คนไข้โรคนิ่ว
ผลมะเขือเทศมีรสเปรี้ยว เป็นกรดอ่อนๆ ช่วยกระตุ้นและบำรุงกระเพาะอาหาร ไต และลำไส้ ช่วยขับพิษ และสิ่งคั่งค้างต่างๆในร่างกาย
 
ใบสดบดเป็นผงละเอียด เป็นยาเย็นใช้ทาแก้ผิวหนังถูกแดดเผา และใช้ชงน้ำร้อน นำมาเป็นยาพ่นกำจัดหนอน ที่มากัดกินใบผักได้
น้ำมันจากมะเขือเทศผสมทำเป็นยาขี้ผึ้ง มีฤทธิ์แก้โรคผิวหนังจากเชื้อรา ทาแล้วไม่ระคายผิวหนัง
 

หนึ่งในสามของช่วงเวลาชีวิตของคนเราถูกใช้ไป เพื่อพักผ่อนนอนหลับซึ่งเป็นส่วนหนึ่ง
ที่จำเป็นอย่างยิ่งของการมีสุขภาพที่ดี การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
จะช่วยซ่อมแซมในระบบต่าง ๆ ในร่างกาย และกระตุ้นระบบบันทึกความทรงจำ
ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังเตรียมจิตใจที่พร้อมต่อการทำงานต่าง ๆ
ในวันรุ่งขึ้นอีกด้วยผู้เชี่ยวชาญแห่งศาสตร์ของการนอนหลับ
และองค์การอนามัยโลกได้ทำการศึกษาวิเคราะห์ในเรื่องความสัมพันธ์ในระหว่าง
การนอนหลับกับการดำรงชีวิต ซึ่งผลการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า
การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั้น ส่งผลกระทบต่อสมอง และร่างกายของคนเรา
และระหว่างที่คุณหลับอยู่นั้นคุรทราบหรือไม่ว่าในแต่ละชั่วโมงร่างกาย
จะเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาดังนี้

เมื่อศีรษะถึงหมอน ... เมื่อเราเริ่มหลับ กล้ามเนื้อและระบบประสาทจะเริ่มผ่อนคลาย
เข้าสู่ภาวะดวงตาของเราเริ่มเคลี่อนไหวน้อยลงและสมองลดระดับการทำงานลงด้วย
ความดันโลหิตลดลงเล็กน้อย หายใจช้าลง ต่อมน้ำคัดหลั่งภายในจะผลิตฮอร์โมน
ที่กระตุ้นการสร้างเนื่อเยื่อและพัฒนาทางเพศร่างกายมีการดูดซึมโซเดียม
เพื่อพัฒนาการตอบสนองต่อความเครียด หรือกดดันที่พบในชีวิตประจำวัน

เที่ยงคืน ... การหลั่งฮอร์โมนของต่อมที่กระตุ้นการหลั่งนั้นจะเกิดขึ้นในระหว่าง
30-90 นาทีแรก ซึ่งจะเป็นกระบวนการที่ซับช้อนและเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว

ตีหนึ่ง ... ช่วงนี้เป็นการนอนหลับที่วุ่นวายสับสนดวงตามีการเคลื่อนไหวที่
รวดเร็วในขณะที่คุณหลับ เรียกการนอนหลับในช่วงนี้ว่า REM(RAPID EYE MOVEMENT)
เซลประสาทในสมองมีอัตราถี่ขึ้น และระบบไหลเวียนของโลหิตก็เพิ่มขึ้นด้วย
ถ้าคุณฝันในลักษณะนี้จะเป็นความฝันที่โลดโผน และตื่นเต้น
และถ้าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะทำไห้คุณตื่นเร็วขึ้นและรู้สึกอ่อนเพลีย

ตีสอง ... ในช่วงนี้ระบบการทำงานของอวัยวะเพศถูกกระตุ้น
ทำไห้มีการไหลเวียนของเลือดสู้ช่องคลอดมากขึ้น
หรืออาจทำไห้เกิดการแข็งตัวในอวัยวะเพศชาย

ตีสาม ... การนอนหลับของคุณเริ่มขยับเคลื่อนที่เข้าสู่สภาวะที่หลากหลาย
เข้าสู้ช่วงการนอนแบบ NREM(NONRAPID EYE MOVEMENT! )
ดวงตาจึงไม่มีการเคลื่อนไหวไนระยะเวลานานพอสมควร

ตีสี่ ... ร่างกายคุณอาจตื่นเป็นระยะ ๆ จากการฝันแบบ REM (RAPID EYE MOVEMENT)
อุณหภูมิปรับสูงขึ้น ซึงเพิ่มโอกาสรู้สึกตัวขึ้นได้ แต่ยังมีฮอร์โมน 2 ตัว
ในร่างกายคือ เมลาโทนิน กับ คอธิซอลที่ช่วยไห้คุณหลับต่อไปอย่างสบาย

ตีห้า ... ร่างกายของคุณจะเริ่มสงสัญญาณบอกอย่างหนึ่ง
เพื่อเตือนว่าใกล้เวลาถึงเวลาตื่นแล้ว โดยเฉลี่ยประมาณ 60-90 นาที
ก่อนที่คุณจะตื่นนอนไตของคุณจะผลิต CORTISOLSPIKE
ซึ่งผู้เชียวชาญอธิบายถึงการทำงานของฮอโมนชนิดนี้ไว้ว่ามัน
จะทำหน้าที่เหมือนนาฬิกาปลุกในร่างกาย

ในยามเช้า ... นาฬิกาปลุกในร่างกายที่อยู่ในสมองส่วนหน้า ตรงที่มีต่อม
HYPOTHALAMUS จะทำหน้าที่สงสัญญาณไปแจ้งให้คุณตื่น
จากการนอนหลับที่ยามนาน ร่างกายจะปรับตัวไปสู่ภาวะ
ที่ตรงกันข้ามกับระบบต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับ
ระบบหมุนเวียนของเลือดจะกลับสู่ระดับปกติ
ปริมาณอากาศเข้าสู่ปอดทั้งสองข้างเพิ่มขึ้น
และอุณหภูมิในร่างกายก็ปรับตัวสูงขึ้น
ร่างกายเข้าสู่สภาวะปกติฉะนั้นการที่ร่างกายได้หลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
ก็ช่วยไห้คุณมีอารมดีสดชื้นแจ่มใส สมองปลอดโปร่ง
พร้อมรับกิจกรรมอันแสนหนักของคุณได้อย่างเต็มที่

 
 
ความจริงแล้ว โรคไตนั้นมีหลายชนิด บางชนิดก็ป้องกันได้ บางชนิดก็ไม่สามารถป้องกันได้ แต่สามารถรักษาให้ไม่เสื่อมเร็วเกินไปได้ 
ไตของคนเราทำหน้าที่คล้ายโรงงานกำจัดของเสีย หรือโรงงานบำบัดน้ำเสีย ก่อนที่จะระบายทิ้งออกมานอกร่างกาย ไตของคนเราทำงานตลอดวันตลอดคืน ไม่มีวันหยุดตั้งแต่เกิดจนวันตาย
ถ้าไม่มีไตหรือไตเสียไปแล้ว ของเสียก็จะคั่งในร่างกาย โรคภัยไข้เจ็บจากการเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ก็จะตามมา
 
โรคของไตบางโรคไม่น่าเป็นจริงๆ เช่น กรวยไตอักเสบติดเชื้อ เพราะถ้ารักษาตัวดี เชื้อโรคคงจะลุกลามขึ้นไป จากปลายท่อปัสสาวะไม่ไหวหรอก 
แต่ผู้หญิงมีโอกาสติดเชื้อของระบบทางเดินปัสสาวะได้ง่าย เพราะท่อปัสสาวะที่เปิดออกภายนอกนั้นสั้น ถ้ามีแบคทีเรียเปื้อนปนไป ด้วยจากภายนอก เพราะดูแลรักษาความสะอาดไม่ดีแล้ว ก็อาจจะเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ง่าย ซึ่งถ้าไม่ไปรักษาหรือได้รับการรักษาไม่ดี การติดเชื้อก็อาจจะลุกลามขึ้นไปที่กรวยไต จนเกิดไตอักเสบ และไตวายเรื้อรังในภายหลังได้
 
ในต่างประเทศเขามักจะแนะนำให้ผู้หญิงดื่มน้ำ "เครนเบอรี่" เพื่อป้องกันกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เจ้าน้ำเครนเบอรี่ดังกล่าว ได้มาจากลูกเบอรี่ชนิดหนึ่ง ซึ่งมีคุณสมบัติไปป้องกัน ไม่ให้แบคทีเรียเกาะผนังกระเพาะปัสสาวะ โอกาสติดเชื้อที่จะลุกลามขึ้นไปจึงลดลง เดี๋ยวนี้เห็นว่าเพื่อความสะดวก มีการสกัดออกมาเป็นเม็ดๆ ให้รับประทานกันแล้ว แต่ใครอยากดื่มน้ำเครนเบอรี่ ในเมืองไทยก็พอมีขาย ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตใหญ่ๆ
 
ถ้าชอบแบบไทยๆ ลองดื่มน้ำกระเจี๊ยบแทนก็น่าจะได้ เห็นว่ามีสรรพคุณป้องกันนิ่วด้วย นิ่วนี่ก็เป็นสาเหตุสำคัญ ที่ทำให้เกิดอันตรายต่อไตเหมือนกัน เรียกว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวทีเดียว
 
ไม่ลองไม่รู้ แต่ถ้าจะให้ดีมากขึ้น อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ สักวันละ 6-8 แก้ว ก็จะทำให้ไตทำงานในการขับปัสสาวะได้ดีขึ้น สุขภาพของไตจึงจะดีขึ้นเป็นเงาตามตัว
 
ทีนี้มาพูดกันถึงอาหารบำรุงกรวยไตกันบ้าง เท่าที่พูดกันมานาน มักจะพูดถึงลูกแปะก้วย ซึ่งไม่เกี่ยวกับสารสกัดจากใบแปะก้วย ที่กำลังฮือฮา และถกเถียงกันมากมายว่าจะมีคุณอนันต์ หรือโทษมหันต์
 
แต่ลูกแปะก้วยต้มน้ำตาลหรือนมสด ก็เป็นของหวานสำหรับโต๊ะจีน ที่ขึ้นชื่อลือชากันมานานนมแล้วว่า ทั้งอร่อยและได้ประโยชน์
ตามตำราแพทย์แผนจีนกล่าวว่า การรับประทานลูกแปะก้วยจะช่วยบำรุงไต และช่วยให้ไตทำงาน ในการขับของเสียดีขึ้น เพียงแต่ยังไม่มีการทดลองวิจัย ทางการแพทย์สมัยใหม่ยืนยันเท่านั้น
 
 
ความจริงต้นแปะก้วยนี่มีถิ่นกำเนิดมาจากประเทศจีน และกล่าวกันว่าเป็นต้นไม้ดึกดำบรรพ์ นับเป็นล้านๆปี ที่ยังคงมีการถ่ายทอดเจริญพันธุ์ มาจนถึงทุกวันนี้ และลูกแปะก้วยก็ได้รับการนำมาปรุงอาหาร ทั้งหวานและคาวมากมายขึ้นทุกขณะ
คุณจะลองรับประทานบำรุงไตตามตำราแพทย์จีนบ้าง ก็คงไม่มีใครว่าหรือไปล่วงล้ำสิทธิส่วนบุคคลของคุณที่จะรับประทานหรอก
นอกจากนี้ก็มีการนำเอาน้ำมันที่สกัดมาจากปลาทะเล มาช่วยในการดูแลรักษา ผู้ที่เป็นกรวยไตอักเสบเรื้อรังบ้างประปราย โดยน้ำมันโอเมก้า3 จากปลาทะเล อาจมีคุณสมบัติลดการอักเสบลง รวมทั้งช่วยให้การไหลเวียนของโลหิต ที่ไปเลี้ยงไตดีขึ้น 
แน่นอนครับ ถ้าคิดจะรับประทาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ นอกจากคุณจะรับประทานปลาทะเลเอง แบบนั้นไม่ว่าแพทย์คนไหน ก็ไม่มีสิทธิ์ห้ามคุณ
แถมนักโภชนาการหลายรายออกมาบอกอีกว่า การรับประทานปลาทะเล สัปดาห์ละ 3 มื้อ จะมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
คงต้องเลือกชนิดที่เขาไม่ได้ราดฟอร์มาลีน ถ้าจะให้ชัวร์คงต้องรับประทาน ปลาทะเลที่เห็นว่ามีชีวิตอยู่ ก่อนจะถูกปรุงเป็นอาหาร แบบนั้นคงราคาสูงน่าดู 
เอาเป็นว่า ถ้าอยากให้ไตแข็งแรง อย่ารับประทานยาอะไรสุ่มสี่สุ่มห้า ไตอาจจะวายเอา ต้องรับประทานตามแพทย์สั่ง และอย่าลืมดื่มน้ำมากๆ

ยอ ยอด เยี่ยม

"น้ำลูกยอ" "หรือน้ำโนนิ" กำลังมาแรงในหมู่ผู้สนใจดูแลสุขภาพ น้ำลูกยอคือช่วยแก้อาการคลื่นไส้ ขับลมในในกระเพาะลำไส้ และช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวประจำเดือนไหลเวียนสะดวก คนท้องจึงควรระวังรับประทานเกินขนาดอาจทำให้แท้งหรือตกเลือดได้

ใบยอก็มีสารอาหารนานาชนิด มีธาตุฟอสฟอรัสเมื่อทำงานกับแคลเซี่ยมจะช่วยบำรุงกระดูกและวิตามินเอ
ที่ช่วยบำรุงสายตา วิตามินบี1 บี 2 รวมทั้งเบต้าแคโรทีนต่อต้านมะเร็งช่วยลดการทำลายเซลล์ในร่างกาย ใบยอนิยมนำมาทำห่อหมก ใบยอ 100 กรัม มีวิตามินซี 76 มิลลิกรัม แคลเซียม 350 มิลลิกรัม มากกว่านมถึงสามเท่าเลยทีเดียว

อาหารต้านมะเร็ง
  ..........ข้อแนะนำในการรับประทานอาหารเพื่อป้องกันและลดอัตราการเกิดของมะเร็ง ที่ควรปฏิบัติเบื้องต้น ดังนี้
  

   พยายามลดอาหารที่ให้พลังงานสูง ได้แก่ อาหารจำพวกข้าว แป้ง น้ำตาล 
    พยายามลดอาหารจำพวกไขมัน ทั้งประเภทไขมันชนิดอิ่มตัวและไขมันชนิดไม่อิ่มตัว  

    ลดอาหารที่ผ่านการรมควัน อาหารที่เค็มจัด อาหารที่ดองเค็ม  

     หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ที่ย่างด้วยไฟแรง ๆ จนไหม้เกรียม 
      ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์ อาทิ สุรา 
   หากสงสัยว่าอาหารนั้นมีสารเจือปนที่อาจจะก่อให้เกิดมะเร็งก็ควรหลีกเลี่ยง เช่น ในถั่วลิสงที่ชื้น อาจมีสารก่อมะเร็งพวกอัลฟาทอกซินอยู่ 
   เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยให้มาก เช่น ผักสด ผลไม้ ธัญพืชต่าง ๆ 
..........นอกจากนี้ ยังมีสารอาหารบางชนิดที่ช่วยป้องกันมะเร็งได้ ดังรายละเอียด คือ  
  

   วิตามินเอ ซึ่งจะพบในพืชและผลไม้ที่มีสีแดง เหลือง ส้ม ตัววิตามินเอจะยับยั้งการเกิดเนื้องอกของเยื่อบุผิว ทำให้การแบ่งตัวของเซลล์มะเร็งหยุดลง ปริมาณที่ควรรับประทานคือ ไม่เกิน 5,000 ยูนิตต่อวัน  
  

    วิตามินอี พบในถั่วต่าง ๆ รำข้าว ข้าวโพด น้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกคำฝอย ข้าว กะหล่ำปลี แครอท หอมใหญ่ มันฝรั่ง มะเขือเทศ ผักใบเขียว ไข่ วิตามินอี ทำหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงให้กับพลาสมาเมมเบรน ปริมาณที่ควรรับประทานคือ 5-15 ยูนิตต่อวัน  
  

    วิตามินซี พบมากในผักและผลไม้สดแทบทุกชนิด ได้แก่ มะขามป้อม มะเขือเทศ มันฝรั่ง มันเทศ ฝรั่ง แตงโม ผักใบเขียว พริกหยวก พริกเขียว ผักบุ้ง ฯลฯ วิตามินซีจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับบริเวณเนื้อเยื่อที่ถูกทำลาย และอาจป้องกันการกระจายตัวของเซลล์มะเร็ง นอกจากนั้น ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาว ซึ่งจะทำให้เซลล์มะเร็งถูกทำลาย ปริมาณที่ควรรับประทานคือ 1,000 – 10,000 มิลลิกรัมต่อวัน  
  

    วิตามินบี 2 พบในไข่ นม ตับ เนยแข็ง หอยนางรม ปลาทู คะน้า ผักโขม ผักบุ้ง ผักกาดหอม ถั่วงอก ถั่วเขียว ถั่วดำ ขนมปัง ฯลฯ วิตามินบี 2 จะป้องกันเซลล์ดีให้รอดพ้นจากการเป็นมะเร็งได้ ปริมาณที่ควรรับประทานคือ 0.4 – 1.5 มิลลิกรัมต่อวัน

โรคงูสวัด

โรคงูสวัด เป็นโรคที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน โดยเฉพาะคนสูงอายุ หรือผู้ที่มีภูมิต้านทานบกพร่อง สาเหตุของโรคเกิดจาก เชื้อไวรัส ชนิดเดียวกับที่ทำให้เกิดโรคอีสุกอีใส คือ Varicella Zoster Virus โดยการติดเชื้อครั้งแรก จะทำให้เกิดโรคอีสุกอีใสก่อน ต่อมาเมื่อมีการกำเริบของเชื้อที่หลงเหลืออยู่ในปมประสาท จึงเกิดเป็นโรคงูสวัด

อาการของโรค

 ผู้ป่วยจะมีอาการปวดแสบ หรือคันบริเวณที่จะเป็นนำมาก่อน ร่วมกับมีอาการไข้ อ่อนเพลีย ปวดเมื่อย ต่อมาจะมีผื่นขึ้น โดยจะเป็นข้างเดียวของร่างกาย บริเวณผิวหนังที่เลี้ยงโดยปมประสาทนั้น ลักษณะผื่นจะเป็นตุ่มน้ำใส ๆ เป็นกลุ่ม ๆ หลายกลุ่ม เรียงตัวกันตามแนวเส้นประสาท ต่อมาประมาณ 7 ถึง 10 วัน จึงจะแห้งเป็นสะเก็ด และหายในเวลา 2 ถึง 3 สัปดาห์

การรักษา

โรคงูสวัดสามารถหายได้เองในเวลา 2 ถึง 3 สัปดาห์ โดยให้การรักษาตามอาการของโรค และดูแลผื่นอย่างถูกต้อง ในผู้ป่วยสูงอายุ ผู้มีภูมิต้านทานบกพร่อง ผู้ป่วยที่เป็นงูสวัดบริเวณใกล้ตา หรือผู้ป่วยที่มีการแพร่กระจายของเชื้องูสวัดไปยังอวัยวะอื่น อาจมีความจำเป็นต้องให้การรักษาโดยใช้ยาเฉพาะโรคเป็นพิเศษ ซึ่งด้วยเหตุนี้ ผู้ป่วยควรจะพบแพทย์ เพื่อพิจารณาแนวทางการรักษา และได้รับคำแนะนำเรื่องการดูแลที่ถูกต้อง เป็นการป้องกันมิให้เกิดแผลเป็นจากการติดเชื้อแทรกซ้อน 

โรคแทรกซ้อน

 อาการปวดจากโรคงูสวัด โดยผู้ป่วยอาจมีอาการปวดคงอยู่นาน หลังจากผื่นหายหมดแล้ว ซึ่งในที่สุด อาการปวดมักจะหายได้ในเวลา 3 เดือนถึง 1 ปี
 การติดเชื้อแบคทีเรียแทรกซ้อนบริเวณรอยโรค
 โรคแทรกซ้อนทางตา ในผู้ป่วยที่เป็นงูสวัดบริเวณใกล้ตา ต้องพบจักษุแพทย์เพื่อรับการตรวจตาร่วมด้วย
 การแพร่กระจายของตุ่มน้ำใสออกนอกบริเวณรอยโรคที่เป็น หรือการแพร่กระจายสู่อวัยวะภายในอื่น ๆ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีคนมากมายส่งเสริมวิธีดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายมีความสมบูรณ์นี้ เป็นแบบนิยมอันดีงามอย่างหนึ่ง ชีวิตดำรงอยู่ได้นอกจากอากาศบริสุทธิ์ก็คือ “น้ำ” น้ำหนักของคนเรา 2 ใน 3 ส่วนเป็นน้ำ จึงมีคนพูดกันว่าคนประกอบด้วยน้ำ อันที่จริง น้ำสามารถปรับอุณหภูมิในร่างกายของคนได้ สามารถทำให้ไตทำงานเป็นปกติ ขับถ่ายสิ่งโสโครกให้ออกจากร่างกายได้ นายแพทย์แนะนำบ่อย ๆ ว่า ดื่มน้ำให้มากทุกวัน เพราะน้ำมีคุณค่าสูงเกี่ยวกับการรักษาโรค

สุขบัญญัติ ๑๐ ประการที่เราท่องกันมาแต่เด็กว่า จะเป็นการดีต่อสุขภาพถ้าเราดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว แต่ความเป็นจริงเราอาจจะดื่มน้อยหรือมากกว่านั้น ไม่มีใครมานั่งนับว่าในหนึ่งวันเราดื่มน้ำไปกี่แก้วแล้ว จริงหรือเปล่า

วิธีดื่มน้ำรักษาโรคต่าง ๆ ตามที่ได้ทดลองมาแล้วได้ผล คือตื่นเช้าลุกขึ้น ไม่ต้องล้างหน้า ไม่บ้วนปาก แล้วดื่มน้ำสุก 5 แก้ว ( ขวดวิสกี้บรรจุได้ 3 แก้ว หรือน้ำหนักของน้ำ 1.26 กก. เท่ากับ 5 ถ้วยแก้ว ) รวดเดียวจะรู้สึกหายใจเหนื่อยอึดอัดไปหน่อย

หลังจากนั้นจะปัสสาวะบ่อย ๆ การปฏิบัติยากลำบากเช่นนี้ หากผู้ที่ไม่มีความเชื่อมั่นอาจเลิกกลางคัน

ผู้ใช้สมองทั้งวันทั้งคืนในธุรกิจการค้า หาเวลาว่างไปออกกำลังกายไม่ได้ทุกเช้า ควรปฏิบัติวิธีดื่มน้ำรักษาโรคแทนการออกกำลังกาย เชื่อมั่นได้ว่าจะต้องปราศจากโรค ชีวิตยั่งยืนไม่ต้องสงสัย

วิธีดื่มน้ำรักษาโรคต่าง ๆ ได้เป็นเรื่องที่ไม่น่าเชื่อ แต่ความเป็นจริงได้ผลอย่างนี้แน่นอน เนื่องจากทำให้ลำไส้ใหญ่ผลิตโลหิต โลหิตใหม่นี้ผลิตขึ้นจากฝอยคล้ายสักหลาด ที่อยู่ในลำไส้ซึ่งทำหน้าที่ดูดธาตุต่าง ๆ จากอาหารมาผลิตให้เป็นเม็ดโลหิต

คนบางส่วนเนื่องจากลำไส้ใหญ่เคลื่อนไหวไม่เต็มที่ เป็นเหตุให้โลหิตจาง มีอาการรู้สึกอ่อนเพลีย และเป็นโรคที่รักษายาก ลำไส้ใหญ่ยาว 8 เมตร ทำหน้าที่ดูดสารต่าง ๆ จากอาหาร ถ้าลำไส้สะอาด อาหารที่ได้รับประทานเข้าไปจะผ่านการย่อย แล้วถูกดูดไปผลิตให้เป็นโลหิตใหม่เป็นการเร่งให้เกิดพลังงานในร่างกายสมบูรณ์ขึ้น โรคต่าง ๆ จะหายไปเอง อายุจะยั่งยืน

มหาวิทยาลัยของมณฑลต่าง ๆ ในประเทศจีนได้ผ่านการทดลองจึงได้ประกาศเปิดเผยให้ทราบโดยทั่วกันว่า วิธีดื่มน้ำรักษาโรค สามารถรักษาโรคต่าง ๆ ดังต่อไปนี้คือ ท้องผูก ปวดหัว เวียนศีรษะ โลหิตจาง โรคประสาท ความดันโลหิตสูง อัมพาตทั้งกาย เป็นลมปากเบี้ยว โรคปวดตามข้อ โรคอ้วนพี ปวดในกระดูก เส้นเอ็นปวดเมื่อย หูอื้อ ใจเต้น มือเท้าอ่อนเพลีย โรคไอ โรคหอบหืด หลอดลมอักเสบ วัณโรค เยื่อสมองอักเสบ โรคตับ โรคไต เป็นนิ้ว กรดเปรี้ยวในกระเพาะอาหารมากเกินควร กระเพาะยืด กระเพาะอาหารเป็นแผลเน่าเรื้อรัง โรคบิดโมงหล่อ ( ดากหลุก ) โรคริดสีดวงทวารหนัก โรคเบาหวาน สายตาอ่อน โรคต่าง ๆ ตาออกเลือด สตรีประจำเดือนไม่ปกติ มะเร็งในมดลูก ระดูขาว มะเร็งเต้านม จมูกอักเสบ เจ็บคอ โรคผิวหนังต่าง ๆ

ผู้ดื่มน้ำควรทราบ ดื่มน้ำสุกดีที่สุด หากดื่มน้ำประปาควรใส่ขวดไว้แรมคืนให้ตกตะกอนเสียก่อน ป้องกันไม่ให้ท้องร่วงเวลารับประทานอาหารดื่มน้ำได้ตามปกติ แต่หลังอาหาร 2 ชั่วโมง ไม่ควรดื่มน้ำอีก ก่อนเข้านอนไม่ควรรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งห้ามรับประทานน้ำส้มคั้นและจำพวกแอปเปิ้ล

ผู้ที่มีโรคประจำตัวจะดื่มน้ำทีเดียว 5 แก้ว ไม่ใช่ของง่าย ดื่มน้ำเสร็จแล้ว ทางที่ดีที่สุดใช้กำลังสัก 20 นาที คนไข้ที่นอนอยู่เตียงไม่สามารถลุกขึ้นได้ ดื่มน้ำเสร็จแล้วให้สูดอากาศเข้าปอดให้มาก ๆ และนวดที่บริเวณสะเอวให้น้ำไหลลงสู่ลำไส้ใหญ่ให้สะดวก ดื่มน้ำวันแรกภายในหนึ่งชั่วโมงจะปัสสาวะติดๆ กัน แต่ต่อไปอีก 3 - 4 วัน การถ่ายท้องจะเป็นปกติอีก 7 - 8 วัน ปัสสาวะก็เหลือเพียงครั้งเดียว นับตั้งแต่นั้นร่างกายจะรู้สึกสบาย เวลารับประทานอาหารจะรู้สึกอร่อยเป็นพิเศษ นี่เป็นการแสดงให้เห็นว่า กระเพาะลำไส้ได้ถูกชำระล้างสะอาดแล้ว

จากสมาคมพวกที่เป็นมะเร็งเต้านมที่เชื่อถือได้บอกว่า ...
ให้ระวังยาระงับกลิ่นเหงื่อใต้วงแขนจำพวก Anti Perspirant
ซึ่งจะระงับกลิ่นเหงื่อด้วยการระงับการขับเหงื่อ
ซึ่งทำให้ร่างกายไม่สามารถขับสารพิษออกจากร่างกายในบริเวณรักแร้

ทำให้ไปตกค้างสะสมอยู่ที่ต่อมน้ำหลือง ทำให้เกิดมะเร็งเต้านมได้ !!!
เวลาจะใช้ยาระงับกลิ่นเหงื่อ ให้เลือกใช้เฉพาะที่มีคำว่า Deodorant
อย่างเดียวเท่านั้น !!!

ผู้ชายจะเป็นมะเร็งบริเวณนี้น้อยกว่าผู้หญิง
เพราะยาระงับเหงื่อจะไปจับอยู่ที่ขนรักแร้มากกว่าที่ผิวหนัง
ยิ่งผิวหนังที่เพิ่งโกนขนมาใหม่ ๆ
ยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งมากขึ้น
กรุณาบอกต่อข่าวนี้ไปยังเพื่อนสาวๆ ทั้งหลายด้วยครับ
เพราะเป็นความรู้ที่น้อยคนนักจะรู้ เนื่องจากเพิ่งค้นพบ !!!
ก็อย่ามัวแต่ห่วงว่าขอแค่ระงับกลิ่นได้เป็นพอนะครับ
ห่วงสุขภาพของร่างกายด้วย เพราะสารพิษที่แฝงมากับยาระงับกลิ่น
หรือเครื่องสำอางค์ต่างๆ สะสมมากๆ เข้า
ย่อมมีผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดก็ได้นะครับ
ฝากไว้ให้คิดครับ